موسم سرما میں بیکن سے چھٹکارا حاصل کریں!
جب دن پھر سے طویل ہوجاتے ہیں ، تو کچھ گرمیوں کے بارے میں سوچنا شروع کردیتے ہیں: سورج ، ساحل سمندر اور بیکنی یا تیراکی کے تنوں! نہانے کے سوٹ کو دوبارہ فٹ ہونے کے ل you ، آپ کو اچھے وقت میں اعداد و شمار پر توجہ دینا شروع کرنی چاہئے۔
کچھ لوگ صرف اس وقت اپنے وزن کے بارے میں سوچتے ہیں جب وہ گرمی کی الماری یا تیراکی کا سامان الماری سے باہر لے جاتے ہیں - اور پتا ہے کہ چیزیں کسی نہ کسی طرح بڑی اور آرام دہ ہوتی ہیں۔ پھر وہ اکثر "سات دن میں سات پاؤنڈ" بِلٹز ڈائیٹس میں اپنی نجات کی تلاش کرتے ہیں۔ لیکن اس طرح کے پروگراموں میں نہ تو قلیل مدت میں اور نہ ہی مستقل طور پر کامیابی کا بہت کم امکان ملتا ہے۔
کیونکہ میٹابولزم "نابینا" ہے: اس میں پیار سنبھلتا نہیں ہے اور چپچپا بکنی بھی نظر نہیں آتی ہے۔ لہذا وہ نہیں جانتا ہے کہ تھوڑا سا سلمنگ کرنے کا مطلب ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کیلوری کی مقدار کو بنیادی طور پر کاٹتے ہیں تو ، جسم کو صرف یہ احساس ہوتا ہے کہ اس سے بہت کم توانائی مل رہی ہے۔ اس کے نزدیک یہ قحط کے مترادف ہے۔
اور چونکہ اس نے ڈائیٹ پروگرام نہیں پڑھا ہے ، لہذا وہ نہیں جانتا ہے کہ یہ کمی کب تک جاری رہے گی۔ احتیاط کے طور پر ، وہ بیک برنر پر سوئچ کرتا ہے: وہ جہاں بھی ہو سکے کیلوری کا بیسال میٹابولزم کم کردیتا ہے۔ وزن کم کرنے کے بعد ، وزن کم کرنے کے بعد شاید ہی کوئی پیشرفت ہو۔
آخر میں ، آپ بغیر پائے جانے والے پاؤنڈ کھونے میں کامیاب ہوگئے - اور پھر "عام طور پر" کھانے لگے۔ تحول "گہری سانس لیتا ہے": اب یہ اگلے "قحط" کے ذخائر پیدا کرسکتا ہے۔ تو پھر آپ کا وزن بڑھ جاتا ہے۔ یہ یو یو اثر ہے۔ ایسی ہی کچھ غذاوں کے بعد ، آپ پہلے سے کہیں زیادہ بھرپور ہوں گے۔
صحت مند کھا لو!
قریب سے دیکھنے سے یہ پتہ چلتا ہے کہ تیز رفتار گھوڑے کا علاج "عام" کھانے کے ادوار کے مابین کامیابی کے ل ultimate بالآخر کوئی ترکیب نہیں ہے: آخر کار ، یہ "معمول" کھانا ہے جس کی وجہ سے محبت ہینڈل ہوتی ہے۔ تو ظاہر ہے کہ اس "عام" غذا میں کچھ غلط ہے۔ یہ آپ کے استعمال سے زیادہ کیلوری مہیا کرتا ہے۔
مجموعی صحت مند طرز زندگی کے تعارف کے طور پر وزن کم کرنے کا استعمال کرنا واقعی مؤثر ہے۔ اس کا مطلب ہے: آپ ایک اعتدال پسند غذا شروع کریں جس کے نتیجے میں مستقل غذا کچھ تبدیلیوں کے ساتھ ہوگی۔
ہم ایک ایسے پروگرام کی تلاش میں ہیں جو
وزن میں کمی کے مرحلے کے لئے ایک دن میں تقریبا 1، 1200 کیلوری مہیا کرتا ہے اور اس کے بعد "ٹاپ اپ" کرنے کے بارے میں ہدایات موجود ہیں۔
اور ایک ہی وقت میں یہ متنوع اور سوادج ہے کہ آپ اپنی باقی زندگی اسی طرح کھانا چاہتے ہیں۔
اس کے پیچھے کا فلسفہ: اگر آپ کئی مہینوں میں وزن کم کرنے کے مرحلے میں اپنے مطلوبہ وزن کو پہنچ چکے ہیں تو ، آپ نے اسی وقت ایک نئی غذا سیکھ لی ہے۔ اس کے بعد آپ کو مستقل طور پر حاصل کردہ اعداد و شمار کو برقرار رکھنے کے قابل ہونا چاہئے۔
Comments
Post a Comment