آئیے وزن کم کریں۔
یہ وزن کم کرنا ہے۔
قلیل مدتی ، موثر اور گھٹانے والے طریقے در حقیقت عام ہوجائیں گے۔
بہرحال ، مستقل ورزش اور غذا کا انتظام صحیح جوابات ہیں۔
ورزش سے متعلق کتابوں کو دیکھتے ہوئے ، میں وزن کم کرنے کے لئے کچھ موثر طریقوں کی کوشش کروں گا۔
1. جاگتے ہی ٹھنڈا پانی پیئے۔
2. جاگنے کے 30 منٹ کے اندر ناشتہ کھائیں۔
پانی اٹھانا اور اٹھنے کے بعد جلد از جلد کھانا زیادہ بہتر ہے۔
تو میں کیا کھاؤں؟
صبح میں اعلی پروٹین والی غذائیں اچھی ہوتی ہیں۔
تجویز کردہ ناشتہ
2 ابلے ہوئے انڈے (2 1 سے بہتر ہیں) ، دال ، پالک
خاص طور پر ، 2 ابلے ہوئے انڈے اور پالک بہترین ہیں۔
اگر آپ کو دوپہر کے کھانے سے پہلے بھوک لگتی ہے تو ، آپ صبح کو پروٹین ختم کردیں گے۔
یہ ایک آسان اور موثر طریقہ ہے۔
ایک کپ ٹھنڈا پانی پیئے (جاگتے ہی ٹھنڈا پانی بہتر ہے)
یہ کیلوری کو کم کرتا ہے ، چربی کو توڑنے میں مدد دیتا ہے ، شوگر کی مقدار وغیرہ کو کم کرتا ہے ...
آئیے پیتے ہیں کیوں کہ اس کے بہت سارے فائدہ مند اثرات ہیں۔
3. 60 اسکواٹس کرو
میرے پاس ورزش کرنے کا واقعی وقت نہیں ہے یا ورزش کرنا پسند نہیں ہے۔
میں اب بھی مؤثر طریقے سے وزن کم کرنا چاہتا ہوں۔
اس کے بعد صرف 60 اسکواٹس کرتے ہیں۔
20 ٹکڑوں کے 3 سیٹ (اس میں لگ بھگ 5 منٹ لگتے ہیں۔)
(اسکواٹس کے بارے میں ایک پوسٹنگ ہے۔)
4. ورزش سے پہلے کیفین کی انٹیک
ورزش سے 30 منٹ پہلے گرین چائے یا کافی پیئے۔
اس سے چربی کو توڑنے میں مدد ملتی ہے ، اور آپ جذباتی اثر کو تھوڑا سا بھی محسوس کرسکتے ہیں۔
5. تیز نیند
آپ بھوکے رہنے سے پہلے جلدی سو جائیں۔
در حقیقت ، جلدی سونے میں مشکل ہوگی۔ تو
اگر آپ لیٹ جاتے ہیں تو اپنے فون کی طرف مت دیکھو۔
6. جب آپ واقعی بھوکے ہو
اگر آپ سونے سے پہلے واقعی بھوکے ہو ،
مونگ پھلی کے مکھن کا کاٹ لیں۔
یا گری دار میوے بھی اچھ areے ہیں۔
Comments
Post a Comment