Myths about vegetarians and vegans you shouldn't believe
کرنا چاہئے
آج ، سبزی خور اور سبزی خور افسانوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں۔ حقائق کے مابین بہت ساری غلط فہمی پائی جاتی ہے جسے عام طور پر لوگ جانتے ہیں۔
جو بھی سبزی خور غذا پر عمل پیرا ہے وہ اپنے آس پاس کے سبزی خوروں اور سبزی خوروں کے بارے میں غلط فہمیوں کے بارے میں بہرا ہوسکتا ہے۔ اس مضمون میں شاکاہاریوں اور سبزی خوروں کے بارے میں افسانوں کو ننگا کرنے کی کوشش کی گئی ہے ، جو عام طور پر غلط فہمی میں ہیں۔
اگر آپ سبزی خور یا سبزی خور ہو تو آپ نے شاید مٹھی بھر اضافی کھانے کے بارے میں سنا ہوگا کیونکہ اگر آپ کم سے کم ایک بار جانوروں کا کھانا نہیں کھاتے ہیں تو آپ کو صحت کی پریشانی ہوگی۔
اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کیا علم جو لوگ عام طور پر جانتے ہیں وہ سچ ہے تو ، ذیل کا مضمون پڑھیں۔
سبزی خور اور ویگان ازم کے بارے میں 5 خرافات
1. سبزی خوروں اور ویگن ایتھلیٹوں کے درجے ناقص ہیں
یہ جانا جاتا ہے کہ سبزی خور اور ویگن کھلاڑی جو جانوروں کی پروٹین نہیں کھاتے ہیں اس سے قطع نظر بھی وہ تربیت اور خوراک نہیں رکھتے ہیں۔
تاہم ، سبزی خور اور ورزش کرنے سے بھی مختلف نہیں ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ پروٹین بھی لوبیا ، گری دار میوے اور چاول سے کھایا جاسکتا ہے۔
اگر آپ کو ابھی بھی شک ہے تو ، اگلی کھلاڑی کی فہرست پر ایک نظر ڈالیں۔ کارل لیوس ، وینس ولیمز ، لیوس ہیملٹن اور نوواک جوکووچ جیسے کھلاڑی ویگن اور ٹاپ پلیئر ہیں۔
2. سبزی خوروں اور سبزی خوروں میں خون کی کمی کا امکان زیادہ ہے
وہ سب کہانیاں جو سبزی خوروں اور سبزی خوروں کو خون کی کمی کی بیماری کا زیادہ امکان ہے وہ ایسی افواہیں ہیں جن کا سائنسی ثبوت نہیں ہے۔ لوگوں کے علم کے برعکس ، سبزی خور اور غذائیت کے عدم توازن کا کوئی تعلق نہیں ہے۔
سبزی خور اور ویگان ازم کے بارے میں 5 افسانے
دراصل ، انیمیا کو سبزی خور یا ویگن غذا سے غیر متعلق سمجھا جاسکتا ہے ، کیونکہ زیادہ تر سبزیوں میں آئرن ہوتا ہے۔
کچھ لیموں ، پتیوں والی سبزیاں ، اور گری دار میوے آئرن پر مشتمل کھانے ہیں جو زیادہ تر شاکاہاریوں اور سبزی خوروں کے ذریعہ کھائے جاتے ہیں اور خون کی کمی کا سبب نہیں بن سکتے ہیں۔
The. ویگان اور سبزی خور غذا صحت مند نہیں ہے
بہت سارے لوگ یہ سوچتے ہیں کہ جانوروں کی کھانوں میں شامل غذا سبزی خور اور سبزی خور غذا سے زیادہ صحت بخش ہوتی ہے ، لیکن بہت سارے معاملات ایسے بھی ہیں جہاں وزن میں کمی یا صحت مند غذا دیکھتے ہوئے گوشت کی کمی محدود ہوتی ہے۔
حقیقت میں یہ چونکا دینے والی بات ہے کہ ویگن اور سبزی خور غذا ، جس کے بہت سے فوائد ہیں ، صرف وزن میں کمی کے لئے جانا جاتا ہے۔
یقینا ، یہ کہنا نہیں ہے کہ سبزی خور اور سبزی خور غذا غیر مشروط صحت مند ہیں۔ صرف سبزی خور یا دبلی پتلی گوشت کھانا آپ کو صحت مند نہیں بناتا ہے۔
4. پروٹین کی کمی کا مسئلہ ہے
چونکہ یہ جانوروں کے کھانے کو محدود کرتا ہے ، لہذا سبزی خور اور سبزی خور گوشت یا مچھلی نہیں کھاتے ہیں ، جو پروٹین کا سب سے اہم ذریعہ جانا جاتا ہے۔
زیادہ تر پروٹین پر مشتمل کھانے کی چیزیں اسٹیک کی یاد دلاتی ہیں ، لیکن صرف پھلدار ، گری دار میوے اور چاول کھانا کافی پروٹین ہے۔
4. پروٹین کی کمی کا مسئلہ ہے
دوسرے لفظوں میں ، سبزی خور اور سبزی خور گوشت یا مچھلی کی بجائے دوسرے کھانے سے پروٹین حاصل کرسکتے ہیں۔
5. یہ کنکال کو بری طرح متاثر کرتا ہے
کیلشیم کی کمی کی وجہ سے غلطی کرنا آسان ہے کیونکہ ویگن دودھ کی مصنوعات جیسے دودھ نہیں کھاتے ہیں ، بلکہ یہ صرف ایک سبزی خور اور سبزی خوروں کی بھی تفسیر ہے۔
کیلشیم کا فقدان کنکال کو کمزور کرتا ہے اور آخر کار آسٹیوپوروسس اور فریکچر جیسے مسائل کا سبب بنتا ہے ، لیکن آپ کو پریشان ہونے کی ضرورت نہیں ہے اگر آپ دودھ کی مصنوعات کے بجائے ایسی مقدار میں کیلشیم ، جیسے بروکولی ، توفو اور چنے پر مشتمل کھانا کھاتے ہیں۔
مجھے امید ہے کہ آپ نے اس مضمون کے ذریعے پڑھ لیا ہوگا اور ویگن اور سبزی خور غذا کے بارے میں کچھ غلط فہمیاں پیدا کردی ہیں۔
Comments
Post a Comment