Should I drink protein shakes?

Should I drink protein shakes?

کیا مجھے پروٹین شیک پینا چاہئے؟

پروٹین شیک کی تاثیر کے بارے میں کوئی شک نہیں ہے۔ لیکن کیا اس ہلانے سے کوئی خطرہ ہے؟ اس مضمون میں ، میں یہ جاننا چاہتا ہوں کہ آیا پروٹین شیک پینا ٹھیک ہے یا نہیں۔

کھلاڑیوں کو لازمی طور پر پروٹین شیک پینا چاہئے۔ مختصر مدت میں بہتر اثر دیکھنے کے ل A ، ورزش ورزش سے پہلے اور بعد میں اس ہلا کو پی لیتے ہیں۔ اس کے بعد ، آئیے یہ معلوم کریں کہ پروٹین ہلتا ​​کیا ہے اور انہیں کب پینا ہے۔

پروٹین شیک کیا ہے؟

پروٹین شیک ایک انتہائی مشہور سپلیمنٹس میں سے ایک ہے جو ایتھلیٹ پیتے ہیں۔ نہ صرف یہ موثر ہے بلکہ اس کا فائدہ یہ ہے کہ کہیں بھی پینے میں آسانی ہو۔ چاکلیٹ ، کیلا وغیرہ بھی بہت سے ذائقوں میں آتا ہے۔

مختصرا، ، پروٹین شیک ایک ایسی سپلیمنٹس ہیں جس میں انتہائی مرتکز پروٹین ہوتا ہے۔ در حقیقت ، بطور خوراک پروٹین کے کھانے کی ایک حد ہوتی ہے ، جو اس کی تلافی کرتی ہے۔

پروٹین شیک کیا ہے؟

لیکن پروٹین شیک کے بارے میں بہت سی باتیں ہو رہی ہیں ، جن میں سے کچھ گمراہ کن ہیں۔ پروٹین شیک اجزاء پر منحصر ہے کہ بہت متنوع ہیں ، اور ذائقہ اور جذب کی شرح مختلف ہے ، لہذا آپ کو مصنوعات کو درست طریقے سے جانچنا چاہئے۔

پروٹین شیک پینے کا بہترین وقت

جب آپ کے جسم کو پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے تو ، پروٹین ہلاتے پیتے ہیں۔ زیادہ وقت پینا یا غلط وقت پر پینا ضمنی اثرات کا سبب بن سکتا ہے اور وزن بڑھ سکتا ہے۔ تو جب پروٹین شیک پینا بہتر ہے؟ آئیے اب اسے چیک کریں

ورزش کے بعد: ورزش کے بعد پروٹین شیک پینا بہتر ہے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش کے بعد ، آپ کے جسم کی توانائی کھ جاتی ہے۔ اس وقت ، پروٹین کھانے سے دوبارہ توانائی مل سکتی ہے۔ اس کے علاوہ ، ورزش کے بعد ، پٹھوں میں پروٹین اچھی طرح جذب ہوجاتا ہے ، لہذا نتائج بہتر ہوتے ہیں۔ پوٹاشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء جیسے کیلے ، بیر اور کیویس سے پروٹین ہلاتا ہے ، آپ کو جلدی اور مؤثر طریقے سے صحت یاب ہونے میں بھی مددگار ثابت ہوتا ہے۔

ورزش سے پہلے: ورزش کے بعد پینے کی طرح ضروری نہیں۔ تاہم ، یہ ان لوگوں کے لئے سفارش کی جاتی ہے جو بھاری ورزش کرتے ہیں۔

نوٹ کرنے کے لئے نکات جب پروٹین ہلاتے ہیں تو

جو لوگ زیادہ شدت سے ورزش کرتے ہیں انہیں پروٹین شیک لینا چاہئے۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ اعلی شدت والے ورزش ہمارے استعمال سے زیادہ پروٹین کھاتے ہیں۔ تاہم ، صرف کھانا کھانے سے بہت ساری پروٹین کھانی مشکل ہے۔ اس کا مطلب ہے ایک حد ہے۔

نوٹ کرنے کے لئے نکات جب پروٹین ہلاتے ہیں تو

اس معاملے میں ، پروٹین شیک کامل غذائی ضمیمہ ہیں۔ تاہم ، آپ کو صرف مناسب مقدار میں پروٹین شیک پینا چاہئے۔ جب آپ کو پینے کی ضرورت ہو تو ، صرف صحیح مقدار میں پینے کے لئے یاد رکھنا مؤثر ہے۔ زیادہ پینے سے آپ کا وزن بڑھ سکتا ہے۔

ایک اور چیز کو دھیان میں رکھیں کہ وہ پروٹین شیک برانڈ اور پروٹین شیک فروخت کرنے کی جگہ ہے۔ در حقیقت ، ان دنوں یہ انٹرنیٹ پر بہت زیادہ فروخت ہوتا ہے ، اور آپ اسے آسانی سے کہیں بھی آف لائن خرید سکتے ہیں۔ بہت سے ذائقے اور مختلف قسمیں ہیں۔ لیکن خاص اسٹورز پر پروٹین شیک خریدنا یقینی بنائیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ خصوصی اسٹورز میں کام کرنے والے ماہرین ایسی مصنوعات متعارف کروا سکتے ہیں جو ہمارے جسم میں فٹ ہوں۔

اگر آپ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں اور اپنے جسم کی ضرورت سے زیادہ پروٹین کھاتے ہیں تو ، پروٹین ہلاتے ہیں۔ تاہم ، یاد رکھیں ، پروٹین ہلانے کے ل must خصوصی اسٹورز سے خریداری کرنی ہوگی اور اس کے بعد ماہرین کے مشورے سے فائدہ اٹھانا چاہئے۔