Yoga Benefits and Benefits for Bone Health

Yoga Benefits and Benefits for Bone Health  

ہڈیوں کی صحت کے لئے یوگا کے فوائد اور فوائد

مناسب مقدار میں کیلشیم حاصل کرنے کے علاوہ ، یوگا کرنے سے ہڈیوں کی صحت کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے۔

آج ، اس مضمون میں ہڈیوں کی صحت سے متعلق یوگا کے کچھ فوائد اور مددگار کرنسیوں کا تعارف کیا گیا ہے۔

یوگا کے فوائد صرف روحانی دائرے تک نہیں ، بلکہ جسمانی اور جذباتی دائرے تک بھی پہنچتے ہیں۔ اگر آپ کی ہڈی صحت اچھی نہیں ہے یا ہڈیوں کی بیماری سے بچنا چاہتے ہیں تو ، میں یوگا سے فائدہ اٹھانے کی تجویز کرتا ہوں ، جو ہزار سال پہلے شروع ہوا تھا۔

ہڈیوں کی صحت کے لئے یوگا

یوگا سے مجموعی صحت بہتر ہوتی ہے ، لیکن ہڈیوں اور پٹھوں پر بھی اس کا بہت اچھا اثر پڑتا ہے۔ یوگا ہمیں تناؤ کو دور کرنے ، نیند کے معیار کو بہتر بنانے ، ہمارے جسم کو سم ربائی دینے ، ہوش میں سانس لینے کی مشق کرنے ، اور لچک کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

برسوں سے ، لوگوں کو یقین تھا کہ ہڈیوں کی پریشانی صرف کیلشیم کی کمی سے وابستہ ہے ، لیکن یہ سچ نہیں ہے۔ کم کیلشیم کی سطح میں کریکنگ یا فریکچر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے ، لیکن ہڈیوں کی لچک کو بہتر کرنا اتنا ہی اہم ہے جتنا فریکچر کو روکنا۔

دوسرے الفاظ میں ، آپ کیلشیم کی تجویز کردہ مقدار حاصل کرسکتے ہیں ، لیکن یہ طریقہ صرف آسٹیوپوروسس کو روک نہیں سکتا ہے۔ ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے کے ل Phys جسمانی سرگرمی کو شامل کرنے کی ضرورت ہے۔ اور بہترین آپشن یوگا کرنا ہے۔

یوگا ، ایک بہت پرانی ورزش ، کرنسی کو بہتر بناتا ہے ، پٹھوں اور ہڈیوں کو بڑھاتا ہے ، توازن بڑھاتا ہے ، اور بوڑھے لوگوں کو زیادہ قابل اعتماد طریقے سے چلنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ بلا شبہ زوال اور حادثات کو کم کرنے میں معاون ہے جس کے خوفناک نتائج جیسے فریکچر کا سبب بن سکتے ہیں۔

ہڈیوں کی صحت کے لئے یوگا کرنسی اچھا ہے

عام طور پر ، ورزش کو ہمیشہ اچھی تغذیہ ، صحت مند طرز زندگی اور بیرونی سرگرمیوں کے ساتھ جوڑا جانا چاہئے ، لیکن صحت مند ، مضبوط ہڈیوں کے ل weekly ہفتہ وار یوگا کافی ہے۔ اگر آپ اپنی ہڈی کی صحت کو بہتر بنانا چاہتے ہیں تو ، ان یوگا کرنسیوں پر عمل کرنا یقینی بنائیں۔

1. درخت لاحق

سنسکرت میں ، درخت جس کا نام برکشاانا ہے ، یوگا کی سب سے بنیادی کرنسی ہے۔ کھڑے ہونے اور کھڑے ہونے سے آپ کے توازن کے احساس کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔ دائیں گھٹنے کو بائیں طرف ران کے اندر پیر کے واحد حص theے کی حمایت کرنے کے لئے موڑیں۔ فوکس کریں اور سامنے والے شے پر دھیان دیں۔

ایک بار جب آپ کرنسی کے عادی ہوجائیں تو ، دونوں ہاتھوں کو اپنے سر کے اوپر اٹھائیں یہاں تک کہ دونوں ہتھیلیوں کو چھوئے۔ آہستہ آہستہ سانس لیں اور احتیاط سے چند سیکنڈ کے بعد ابتدائی پوزیشن پر واپس آجائیں۔

2. مثلث لاحق

سہ رخی کرنسی ، جسے ٹرائکون آسنا بھی کہا جاتا ہے ، اعضاء کو مکمل طور پر کھینچنے کے لئے بہترین ہے۔ کھڑے ہو جاؤ اور اپنے پیروں کو اپنے کندھوں پر پھیلائیں۔ اپنے دائیں بازو کو بڑھائیں اور اپنے ٹورسو کو اپنے گھٹنوں سے نیچے رکھیں۔ اپنے ہاتھوں کو ہر ممکن حد تک قریب رکھیں۔

اپنے بائیں بازو کو بڑھائیں اور اپنے سر کو اس سمت موڑ دیں گویا آپ چھت کو چھو رہے ہیں۔ اپنی انگلیوں کو کچھ سیکنڈ کے لئے دیکھیں اور اپنی اصل پوزیشن پر واپس آئیں۔

3. ٹڈی لاحق

ٹڈی کا لاحقہ ، جسے اصل میں سلباسانا کہا جاتا ہے ، ہڈیوں کی صحت کو بہتر بنانے میں معاون ہے۔ اس بار ، چٹائی پر لیٹے ہوئے پیروں کو پھیلایا گیا ہے۔ آہستہ آہستہ اپنے ٹور کو اوپر اٹھائیں ، جبکہ اپنے پیروں کو بڑھاؤ اور اپنے بازوؤں کو پیچھے سے اپنے کولہوں تک بڑھاؤ۔

اس کا مقصد پیٹ کے بٹن اور گھٹنوں کے اوپر ران سے جسم کو سہارا دینا ہے۔ اس پوزیشن کو مکمل کرنے کے ل your ، اپنے سر کو تھوڑا سا پیچھے جھکائیں۔